Női edzés

Brazs, leggings, top: a textil alap

Három darabból áll egy kosárlabdázó felkészülési szettje. A sportmelltartót az intenzitásnak megfelelően válasszuk: könnyű tartás jógahoz, erős tartás futáshoz és ugrásokhoz. A leggings, lehet hosszú vagy háromnegyedes, a mozgás során nem csúszik le. A technikai anyagból készült top elvezeti az izzadságot. Adj hozzá egy sport dzsekit a bemelegítéshez, és a szett készen áll.

Futás a megfelelő cipőkkel

A női futócipők vékonyabb talpkialakítással készülnek a saroknál. adidas többféle modellt kínál, a Runfalcont, ami kezdőknek ajánlott, az Adistart, ami nagyon párnázott hosszú távokra. A Runfalcon ATR verziója jobban tapad az ösvényeken. Próbáld fel őket a nap végén, amikor a lábad megduzzadt, a futózokniddal.

Erősítés és mobilitás otthon

Egy erősítő edzés nem igényel nagy helyet. Egy pár könnyű súlyzó, egy lépcső és gumiszalagok elegendőek egy teljes körhöz. Egy parafa vagy hab jóga matrac segít a plank gyakorlatokban, nyújtásban és mobilitási gyakorlatokban. Az ugrásokhoz és a támaszkodáshoz egy ugrókötél egészíti ki a készletet. A edződ vagy a felkészítő segíthet a megfelelő súlyok kiválasztásában.

A női választék márkái

Ezek a márkák a textilt és a felszerelést fedik le a választékban.

• VirtuFit fitness felszereléseket gyárt otthoni használatra, mint például parafa jóga matracok és súlyzó korongok.
• Tremblay CT stoppert, medicine ballokat és kis edzőfelszereléseket kínál.
• Sporti lépcsőkkel és megerősítő anyagokkal látja el az edzéseket.
• adidas öltözteti és cipőzi a futót az Adi365 dzsekikkel és a Runfalcon vagy Adistar női modellekkel.
• Errea női szabású sportdzsekiket és mezőket kínál.
• Hummel női változatban kínálja a pólókat, rövidnadrágokat és Core fürdőruhákat.

Jó alkalmak a felszereléshez

A sporttextil gyakran akciós. A ásárlási szezonok és a Fekete péntek a legfőbb időszakok, míg a kiárusítás az év bármely időszakában kínál leárazott termékeket. Figyeld a jó ajánlatokat, és a 24 órán belül kiszállítható termékeket, ha sietsz.

Gyakori kérdések

Hogyan lehet tudni, hogy egy sportmelltartó elég tartást biztosít?

Csússz párat a helyben, miközben próbálod: a mellnek a lehető legkevesebbet kell mozognia, anélkül, hogy a pántok a vállakat nyomnák. A mell alatt lévő szalag a helyén kell maradnia. Futáshoz és ugrásokhoz válassz erős tartást.

Legging vagy shorts a fizikai előkészítéshez?

A legging a térdeket fedi az földön végzett gyakorlatokhoz, és melegen tartja az izmokat hűvös időben. A short nagyobb szabadságot ad az ugrásokhoz és sprinteléshez. Sok játékos váltogat a két típus között az edzés során.

Para jóga matrac vagy habból készült?

A parafa csúszásmentes marad, még izzadás közben is, és könnyen tisztítható. A hab puhább és könnyebb szállítani. Dinamikus edzésekhez a parafa jobban teljesít.

Milyen cipőméretet válasszak női futócipőhöz?

Hagyj körülbelül fél centimétert a nagylábujj előtt: a láb a lépéseknél előrehalad. Sok futóegy fél számmal nagyobb méretet visel a városi cipőméretéhez képest. Ellenőrizd a márka mérettáblázatát.

Milyen súlyú súlyzóval kezdjem?

Kezdj könnyű súllyal a mozdulat megtanulásához, majd növeld, ha az utolsó ismétlések még könnyűek. A állítható súlyzók elkerülik, hogy több párat kelljen vásárolni. A szakedződ segíteni fog a súlyok beállításában.