A kosárlabdázók fizikai edzése

Kilenc oldal a felkészülésed megszervezéséhez

A fizikai edzés szakág és közönség szerint tagolódik, minden igényre van egy oldal.

• A futás oldal összegyűjti a futócipőket, ruházatot, órákat és kiegészítőket.
• A súlyemelés oldal tartalmazza a súlyzókat, kettlebelleket, rúdakat, padokat és állványokat.
• A crossfit oldal kínál ugrálókötéllel, súlyzós mellényekkel, övekkel és hullámzó kötelekkel.
• A kardiovaszkuláris oldal összegyűjti a futópadokat, szobai kerékpárokat, evezőgépeket és lépcsőzőket.
• A jóga oldal kiterjed a szőnyegekre, téglákra, hevederekre és öltözékekre a mozgékonyság érdekében.
• A táplálkozás oldal összegyűjti az ivópalackokat, szeleteket és italokat a sportoláshoz.
• A férfi, női és junior oldalak szétválasztják a termékeket közönség szerint.

Miért edz a kosárlabdázó a pályán kívül?

Egy kosárlabda mérkőzés negyven perc játék alatt sprinteket, ugrásokat, irányváltásokat és érintkezéseket foglal magába. A klubedzések a technikára és a csapatmunkára összpontosítanak, de kevés helyet hagynak az állóképességnek és az erősítésnek. Itt lép be a futás, az erőedzés és a mozgékonyság. A futás fenntartja azt az állóképességet, ami a mérkőzés végén a különbséget jelenti. Az erősítés növeli a lepattanó és az érintkezés erejét. A mozgékonyság rugalmas lábbelit tart fenn. Az edződ vagy a személyi edződ segít neked az edzések mennyiségének beosztásában a szintedhez igazítva.

A kezdő felszerelés otthonra

Nincs szükség teljes edzőteremre a kezdéshez. Egy ugrókötél pár perc napi használat mellett javítja a lábak ritmusát. Ellenállás gumit és egy pár súlyzót használhatsz az alapvető erősítéshez. Egy szőnyeg a planking és a nyújtás szolgálatában áll. Egy jó futócipő lehetővé teszi, hogy másnap elmenj futni. Az egész elfér egy szobában.

A fizikai felkészülés márkái

Ezek a márkák lefedik a fizikai edzéshez szükséges ruházatot és felszerelést.

• adidas a futók számára az Adizero és Adi365 vonalaival öltöztet, és a Runfalcon, Duramo vagy Supernova cipőivel látja el őket.
• Hummel edzőnadrágokat, pólókat és pulóvereket kínál, melyek könnyen átmehetnek az edzőteremből a futásra.
• VirtuFit otthoni fitnesz berendezéseket gyárt: súlyzótárcsákat, kettlebelleket, parafából készült jóga szőnyegeket.
• Tremblay CT csoportos edzéshez szükséges felszerelést biztosít: medicinlabdák, stopperórák, bóják és jelölők.
• Sporti az edzőtermeket lépcsőkkel, állványokkal és kisebb erősítő felszerelésekkel látja el.
• Errea edzési ruhákkal egészíti ki a férfi és női vonalat.

Olcsóbb felszerelést szerezni

A felkészüléshez szükséges felszerelés gyakran akciós. A Fekete Péntek nyitja meg az akciós időszakot, a leárazások a ünnepek után folytatódnak, és a készletkisöprés az év során folytatódik a végső szériák kiárusításával. A kedvezmények oldalon összegyűjti a jelenlegi ajánlatokat. Gyorsabb vásárláshoz nézd a 24 órán belül kiszállított cikkeket.

Gyakori kérdések

Milyen cipő megfelelő a teremben végzett fizikai felkészüléshez?

A súlyemeléshez és cross traininghez egy lapos, stabil cipő jobb választás, mint egy nagyon párnázott futócipő. Futásra mindig válassz valódi futócipőt. A kosárlabda cipőidet pedig tartsd meg a parketthez.

Hasznos-e az ugrókötél a kosárlabdázóknak?

Igen, ez egy egyszerű eszköz, amellyel a lábak ritmusát és a koordinációt lehet fejleszteni. Válassz egy állítható hosszúságú kötelet: állva a kötél felett a markolatoknak a hónalj alatt kell lennie. Kezdj rövid sorozatokkal.

Lehet erősíteni otthon nehéz felszerelés nélkül?

Igen. A testsúly, gumiszalagok és egy pár súlyzó elegendő sokféle gyakorlat elvégzéséhez. A nehéz felszerelés, mint a rúd és állvány, akkor válik hasznossá, ha nagyobb súlyokon szeretnél fejlődni. Kérj tanácsot a felkészítőtől egy program kidolgozásához.

Milyen vizes palackot válasszak az edzéshez?

Legalább fél literes vizes palack, amelynek a kupakját egy kézzel is ki lehet nyitni, tökéletes a legtöbb edzéshez. A rugalmas modellek elférnek egy futó övben. A merev vizes palackok jobban tartanak egy sporttáskába.

Támogathatja-e a jóga a kosárlabdát?

Sok játékos használja a mobilitás, egyensúly és légzés fejlesztésére. Egy csúszásmentes szőnyeg és egy tégla elegendő a kezdéshez. Minden egészséggel kapcsolatos kérdésben kérj szakmai véleményt a kezdés előtt.